Каждый из нас чего-то боится. Кто-то — сцены, кто-то — критики, а кто-то — самих себя. Что делать с этими страхами, нам рассказала психолог мастерской театра и кино «Teen Space» Дарья Кихтенко.

Человек боится тех желаний, которые могут изменить его жизнь

К реализации некоторых целей и идей человек может оказаться не готов. Например, он хочет много путешествовать, но для этого ему придётся меньше видеться с семьёй. Понимая это, человек старается подавить в себе свои собственные желания. Или другой пример: хочется много денег, но не хочется много работать. То есть желание существует как некая пассивная мечта. Человек не даёт себе об этом рационально подумать и, тем более, начать что-то делать. Просто потому что он к этому не готов.

Мы не червонцы, чтобы всем нравиться

Нет определённого совета, как не бояться критики людей. Важно понять, что всем нравиться невозможно. Сколько людей, столько и мнений. Если бы одно и то же нравилось всем, мир был бы уныл и одинаков. Страх столкнуться с неодобрением совершенно нормальный, но его нужно использовать в качестве энергетического вектора, который будет заставлять человека самосовершенствоваться. Когда человек говорит, что ему всё равно на то, кто и как на него посмотрит, — он лжёт.

Многие творческие люди говорят: «Я рисую или пишу стихи чисто для себя», но если у этих людей отнять возможность показывать свои работы публике, они потеряют смысл. Всё же большая часть креативных людей желает публичности, даже если они сами того не осознают. Цель должна быть: не бывает, чтобы творчество создавалось просто так.

Мы все люди социально зависимые, и нам важно чужое мнение. Каждому хотелось бы, чтобы его работы обсуждали, желательно, в положительном ключе. Критика — это нормально, она даёт нам возможность стать лучше, если, конечно, относиться к ней здраво. Ведь есть большое количество неуверенных в себе людей, которых первый негативный отзыв может убить.

Существуют некоторые методики по обретению уверенности в себе. Во-первых, это психотерапия. Если ты хочешь поговорить о том, что тебя волнует, можешь обратиться за помощью к специалисту. Кроме того, есть телесно-ориентированные методики, которые помогают нам устанавливать связь с собственным телом.

Когда человек напряжен душевно, у него в теле возникает скованность. Например, перед выходом на сцену он теряет природную гибкость. Утрачивается связь с телом, из-за чего человек не может совладать с собой. С помощью телесно-ориентированной терапии эта связь восстанавливается, после чего появляется навык контроля тела через эмоции и наоборот. Релаксационные техники также позволяют отдыхать и восстанавливаться в короткие сроки. Дыхательные техники помогают в сложный момент восстановить дыхание. Разговорные методики и телесно-ориентированные практики очень полезны и нужны каждому, чтобы не стесняться, не бояться и идти вперёд.

Важно быть честным с собой

Чтобы не заиграться, нужно понимать, чего ты хочешь, какие ресурсы ты можешь вложить и что ожидаешь за это получить. Нужно адекватно рассудить, к чему ты готов. К примеру, для того, чтобы заключить «тот самый» контракт, нужно навсегда уехать из родного города, а ты к этому не готов. Нестрашно себе в этом признаться.

Важно быть честным с собой, чтобы задать себе нужное направление. Нельзя забывать про отдых, если понимаешь, что устал, — иногда полезно сделать небольшую паузу, не надо бояться этого.
К тому же, человек должен четко различать мечту и цель. Мечта может быть большая, местами даже нереальная. Цели же должны быть конкретными и разбитыми на маленькие шаги. Нет ничего страшного, если ты имеешь какую-то долгосрочную цель, но нужно понимать, как к ней двигаться.

Хорошо, если эти шаги будут зафиксированы временем. Большинство творческих людей в организационных вещах теряются, поэтому составлять планы, прописывая их и оставляя перед глазами, к примеру, на месяц, будет очень уместно.

Абсолютно каждый из нас чего-то боится, но не нужно зацикливаться на страхах. Существует множество препятствий, но все они преодолимы. Главное — понять, что ты хочешь и что ты готов для этого сделать.

БЕСЕДОВАЛА ИРИНА САМОТОХИНА